Les cartables sont longs et traînent sur les hanches.De nombreux enfants estiment que porter les cartables dans cette posture est à la fois confortable et sans effort.En effet, cette posture de porter un cartable peut facilement blesser la colonne vertébrale de l'enfant.
Le sac à dos n'est pas porté correctement ou est trop lourd, ce qui peut entraîner des tensions, des douleurs et des défauts de posture.Le Dr Wang Ziwei de la division Tuina de l'hôpital affilié de l'Académie de médecine traditionnelle chinoise de Tianjin a déclaré que la mauvaise méthode de sac à dos des adolescents et le poids excessif du sac à dos ne sont pas propices à la croissance et au développement.État, entraînant des défauts posturaux tels que la scoliose, la lordose, la cyphose et l'inclinaison vers l'avant, provoquant des maux de dos, des douleurs musculaires et d'autres maladies.
Par exemple, si les bretelles du sac à dos sont placées très longues et que le sac à dos est traîné sur le fond, le centre de gravité du sac est vers le bas et les articulations des épaules supportent indépendamment tout le poids du sac à dos.À ce moment, les muscles releveurs de l'omoplate et du trapèze supérieur continuent de se contracter.La tête s'étirera vers l'avant pour maintenir l'équilibre avec le poids du sac à dos, et la tête sera trop étendue et à gauche de la ligne verticale du corps.À ce moment, la tête d'écharde, le muscle de l'attelle cervicale et la tête semi-épineuse continueront de se contracter pour protéger les articulations vertébrales.Cela peut facilement entraîner des lésions musculaires.
Alors, quelle est la bonne méthode pour porter un sac à dos ?Tenez la sangle réglable sous la boucle de la bandoulière avec les deux mains, tirez la sangle réglable vers l'arrière et vers le bas avec force et maintenez la sangle réglable serrée contre le sac à dos.Jusqu'à la racine, c'est l'action normative standard pour compléter le sac à dos.
Assurez-vous de tirer la sangle de réglage jusqu'au bout, les bretelles sont proches des articulations des épaules, le sac à dos est proche de la colonne vertébrale et le bas du sac à dos tombe au-dessus de la ceinture.De cette façon, le dos est naturellement redressé et la tête et le cou reviennent en position neutre.Il n'est pas nécessaire de s'étirer vers l'avant pour maintenir l'équilibre du corps et la douleur dans le cou et les épaules disparaît.De plus, le bas du sac à dos tombe au-dessus de la ceinture, de sorte que le poids du sac à dos peut passer par les articulations sacro-iliaques, puis être transmis au sol par les cuisses et les mollets, partageant une partie du poids.
Ne doit pas dépasser 5% du poids du sac à bandoulière, les épaules gauche et droite se relaient.En plus du sac à dos, le mauvais sac à bandoulière peut aussi facilement induire des problèmes de santé.Un effort unilatéral à long terme de l'épaule peut facilement conduire à des épaules hautes et basses.S'il n'est pas corrigé pendant une longue période, les muscles des épaules gauche et droite et des membres supérieurs seront déséquilibrés, ce qui entraînera non seulement des problèmes tels qu'une raideur de la nuque, mais également une instabilité de la colonne cervicale avec une force musculaire insuffisante.Dans ce cas, l'incidence de l'arthrose cervicale augmente.Dans le même temps, les épaules hautes et basses plieront la colonne vertébrale thoracique d'un côté, ce qui peut évoluer en scoliose.
Pour éviter les problèmes d'épaules hautes et basses, le plus important est d'équilibrer les épaules.Lorsque vous portez un sac à bandoulière, pensez à vous relayer à gauche et à droite.De plus, ne mettez pas trop de choses dans un sac à bandoulière, et portez le poids le plus loin possible pour ne pas dépasser 5% de votre poids corporel.Utilisez un sac à dos quand il y a beaucoup de choses.
Heure de publication : 11 novembre 2020